2500 kcal

umarłabym z głodu dzisiaj z Wami ;) ;P chyba dwa razy więcej jem ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-12 22:16:07 2500 kcal jeszcze nie jest tak malo :) , ale jednak wole jesc troche wiecej :D

[...] wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

[...] posiłków. Zminiłem lekko rozkład BTW. Będzie wyglądał tak: Tłuszcz 100g (1,2g KMC) = 900 kcal Węgle 213g (2,5g KMC) = 852 kcal Białko 187g (2,2g KMC) = 748 kcal Razem: 2500 kcal Trening FBW 11:00 – 12:25 - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 8x35kg, 7x30kg - wyciskanie na klatkę sztangielek na ławce skośnej [...]

Dzień 39 znowu przez brak czasu poszlo okolo 2500 kcal, nie wyrabiam sie z micha ostatnio. Trening 3A: - Wyciskanie leżąc na poziomej sztangą - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia średni chwyt - Wyciskanie francuskie leżąc sztangi/hantli - Ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym szerokim chwytem - Martwy ciąg z Racka bardzo fajny trening, [...]

[...] poziomie bo średnia dzienna łazikowania to 7,75 km co daje podobno jakieś ekstra 400 kcal w co wątpię ale niech da 200 kcal to i tak gitara, czyli szacuję cpm na poziomie 2500 kcal :). ale cholera wie przy moich dolegliwościach.... Dziś zaprzyjaźniony trenejro na silni mówi: przyjdź w środę na bootcamp do mnie a ja do niego: sorry ale ja nie [...]

dobra, ironizować/żartować jest łatwo ;)... na razie prawda jest taka, że autorka - drobna kobitka 164 cm wzrostu ma diete na 2500 kcal (ktorej nie wie jak przejeść i myśli o gainerze) i plan w którym łagodnie mówiąc część ćwiczeń jest do wymiany. na co czekać i ile? żeby po miesiacu diety na 2500 kcal autorka doszła do wniosku że ja zalewa czy [...]

[...] też trudno ocenić, może 8% co daje łącznie 2637 kcal. Wyliczenia zegarka Fenix 6 (średnie tygodniowe z ostatnich kilku tygodni) to: - 2686 kcal - 2724 kcal - 2806 kcal - 2745 kcal - 2899 kcal - 2695 kcal Ogólnie w dni treningowe wg zegarka spalam 3000-3400 kcal, w nietreningowe 2300-2500 kcal Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2021-12-28 11:44:09

[...] porządny zestaw w mcdonaldzie ok 1500 kcal i wieczorkiem albo zjadłem albo nie. Więc tak naprawdę przy mojej wadze zapotrzebowanie było ok 3500 kcal ja pochłaniałem tylko 2500 kcal a i tak tyłem teraz po 4-6 tyg. moja waga to 122 kg a chce zejść do ok 100 i jak to zrobiłem zacząłem jeść więcej niż mogę(tylko rozsądnie) dziwne ale prawdziwe [...]

[...] Oczywiscie ta skakanka rekreacyjnie w stabilizatorze :) A co do zapotrzebowania to 24 * 110 = 2640 * 1,1 (wydaje mi się ze taki współczynnik będzie dobry) =2890- 400 = 2500 kcal zobaczę przez ten tydzień na IF jakie będą efekty ale po pierwszym dniu mogę powiedziec ze pozytywnie, nie ssie mnie jakos strasznie , pije dużo wody a zmieszczenie [...]

[...] to se myślę, że albo wczoraj miałam wyjątkowo dobry dzień, albo wtedy przycieniowałam (choć starałam się jak najlepiej zrobić i zdychałam na koniec). A za tłuszczyk dziękuję, nie odmówię :-D MISKA - ZMIANY DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-29 09:58:59

[...] wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, [...]

Obra, jak łącznie 5 g, to 2x dziennie po 2 kapsy. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal

[...] i qrvami). MISKA Wystartowałam z : DNT/DA - B135/W200/T 73 DT - B130/W 250 /T 73 Skończyłam na: DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 kcal DT - 130 B/250 W/ 110 T = ok.2500 kcal Uwagi: Miska czysta. W ciągu konkursu kilka czitów (z dozwolonych produktów). Dobrze mi na takim rozkładzie. Nie ukrywam, że więcej też bym bez problemu wchłonęła [...]

[...] 74. Wniosek: Jesteś hipokrytą. Koniec offtopu i spamu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-16 19:17:25 Nie koniec offtopu, bo mam prawo się obronić. Kiedy było 2500 kcal hm? Widać, że nie śledzisz dziennika Darek. Jem już regularnie 3300 kcal. Wyciągnąłeś ten cytat ze środka dziennika. Waga obecnie wskazuje 80.5 kilograma, a nie 74 [...]

Podczepiam się pod pytanie nadine 21 mój rozkład w DT 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) DNT jeszcze nie mam pomysłu ale może 2200 i cięcie białka oraz węgli ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-27 14:43:31 nie musisz rotowac. ile teraz bylo w misce? Bziu byłam na 2200 około cały czas , od tygodnia wchodzę na 2500 kal na razie nic się [...]

[...] jednego tygodnia, w drugim znów 200kcal, w trzecim tygodniu 400kcal, bo będzie czuła, że przemiana materii przyspieszyła przez ćwiczenia i rower aż dojdzie do swojego zera (2500 kcal) i na tym "zerze" pociągnie 2-3 tyg i dopiero wtedy redukcja? Dobrze rozumuje? Liczę też, że ten Dibencozide Magnum z Megabola coś pomoże. Tłuszczu sporo, bo tak [...]

[...] kolacji u Bulla. Zaczynaliśmy od diety o kaloryczności: 2000 kcal w dni treningowe i 1700 kcal w dni bez treningu siłowego. Aktualna kaloryczność wygląda następująco: 2500 kcal (z czego ~350g węglowodanów) w dni treningowe i 2200 kcal (z czego ~280g węglowodanów) w dni bez treningu. W mojej diecie nie ma produktów przypadkowych, nawet te [...]

[...] 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg!!! Ale będzie fajnie . szary7 - nie napinam, nie zawyżam i tak jestem ekstra Patka - jutro idzie Grycan 500ml , a ile Ty kcal na masie ładujesz? Izabelka - Z tego Twojego wzoru wyszło mi 2750 kcal masakra ; ja chciałem iść na 2500 kcal... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:40:00

[...] Nie polecam. Dzisiaj rano wszedłem na wagę i.. 79,9 kg . WTF???!!! Gdyby ktoś chciał pisać doktorat z żywienia, to chętnie się zgłoszę jako obiekt. Nie może palić sadła na 2500 kcal, za to na 3200 chudnie . Z tego całego niesmaku dorzuciłem do śniadania fig suszonych i ciastek figowych. Chciałem zjeść kilka, ale, jak zwykle, skończyło się na [...]

Mam do Was pytanie. Czy mogę tak z dnia na dzień przejść z wysokich ww na nieco niższe podbijając tłuszcze? Jest tak: HC 2600 kcal 190B/300W/70T MC 2300 kcal 190B/220W/75T LC 2100 kcal 190B/140W/80T Będzie tak: HC 2500 kcal 200B/155W/120T MC 2350 kcal 200B/120W/120T LC 2200 kcal 200B/80W/120T